Muitos praticantes e adeptos da musculação raramente praticam exercícios cardiovascular, na sua grande maioria buscam apenas um exercício resistido (Que já atua no sistema cardio) sem se quer separar um dia para realizar um trabalho de predominância aeróbia.
É de fundamental importância que os praticantes comecem a aderir ao treino aeróbio também, pois você sabia que quem faz sua recuperação ativa é seu metabolismo aeróbio, melhorando e otimizando suas funçõescardiovasculares, vocês conseguirão render mais nos treinos!!
Fora que auxilia diretamente no ganho de massa magra, e diminuição no percentual de gordura, traz muitos benefícios a saúde, a qualidade de vida e o bem estar .
Fora que auxilia diretamente no ganho de massa magra, e diminuição no percentual de gordura, traz muitos benefícios a saúde, a qualidade de vida e o bem estar .
Alguns dos benefícios fora os que eu já citei :
- Fortalecimento dos sistemas cardiovascular e respiratório, imunitário, hormonal.
- Redução dos níveis das hormonas relacionadas com o stress (ex. catecolaminas) e aumento das endorfinas (“hormonas da felicidade”).
- Diminuição da Pressão Arterial e da Frequência Cardíaca de repouso, de esforço e de recuperação após esforço.
- Adaptação do metabolismo, para que se consuma mais gordura como fonte de energia. Melhorando a composição corporal (redução da massa gorda).
Fontes:
ACSM’s Guidelines for exercise testing and prescription, 6ª edição, (2000)
Erikssen, Gunnar, Physical Fitness and changes in mortality, Sport. Med. (2000)
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